業務男「該邊癢」談生意有苦說不出 醫一看:蛋蛋旁都流湯了

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胯下癢有可能是陰囊溼疹所致。(示意圖,Shutterstock/達志)

擔任業務的王先生老覺得該邊(胯下)癢,尤其與客戶談話時,胯下癢感不時一陣襲來,癢到快抓狂,又不能抓有夠煩,就醫發現是罹患陰囊溼疹。醫師指,陰囊溼疹好發於肥胖男生,雖然不具傳染性,但會引起搔癢和皮膚暗沉粗糙、增厚腫脹,搔抓後甚至會傷口流膿,變得湯湯水水的。

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泌尿專科醫師陳昭安表示,陰囊溼疹是一種非傳染性,但會引起搔癢和皮膚暗沉粗糙、增厚腫脹、皮革狀或鱗狀的皮膚炎,較嚴重的陰囊溼疹可能出現出血、結痂和傷口流膿。

影響範圍包括陰囊、陰莖、腹股溝、大腿內側與肛門周圍。這可能是異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、接觸性皮膚炎或一種以上溼疹組合的結果,尤其陰囊多皺摺,又位於大腿內側,胖的人大腿內側肉都擠在一起,尤好發陰囊溼疹。

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泌尿專科醫師陳昭安。(圖/陳昭安提供)

陳昭安說,上述病例就診時。陰囊附近皮膚因色素沉積都黑黑的,有可能是慢性發炎、久坐,造成陰囊流汗多,滋生黴菌,病人又去反覆搔抓患部導致發炎,就診時病人陰囊附近皮膚呈現出血、結痂與傷口流膿,湯湯水水的。

陳昭安說,陰囊溼疹平時不癢的時候看似無礙,一旦癢起來如同要命,多數人會急就章到藥局買外用藥膏塗抹,因病竈無法由專業醫師辨別是何種病因所造成,多半隻能止癢,終究無法根治,況且持續地抓癢也會造成傷口,增加了細菌、真菌或病毒感染的額外風險。

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在治療上,陰囊溼疹可在醫囑下使用醫立妥Elidel(pimecrolimus)與普特皮Protopic(tacrolimus)乳膏,此爲鈣調磷酸酶(calcineurin)抑制劑,作用是抑制免疫系統以減少發炎和刺激,至於外用類固醇僅限於急性期短暫使用,不可長期濫用。

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中共週二宣佈,M503航路與W122、123銜接航路,將改爲雙向放飛。週三一早,各報皆以此爲頭條;到了中午,國防部也發出新聞稿,要求北京當局「負起責任,即刻停止」。

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國防部在政府中的特殊地位,可謂另類獨立機關。在建軍藍圖等軍政領域,不同政黨執政之決策差異,軍人必須服從;但在軍令範疇,舉凡局勢研判、調兵遣將等,須以專業爲唯一尺度,不可摻雜政治。

軍方過去八年大體不逾矩,但在選戰白熱化時卻見鬆動。例如,對大陸衛星發出多年未聞的防空警報,英文甚至誤稱「飛彈」。事後,副部長柏鴻輝激情演出,說外界不該質疑軍方配合執政黨。但大陸火箭攜帶的歐洲衛星順利進入軌道運行,國軍卻稱其射歪一百多公里,路徑偏到臺灣上空,所以纔要放警報。如此離譜的「獨家情報」從何而來,國防部從未解釋清楚。

國軍攸關國家安危,民衆期待的軍人是客觀務實、堅持專業,而非學習政客耍嘴皮,更不該揣度上意扭曲專業。若士大夫無恥是國恥,那麼軍人無恥,更可能帶來嚴重的國亡。有些熱鬧,湊不得!

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頭份市晟新診所院長謝其欣與爲恭醫院落實醫療轉診合作。(爲恭醫院提供/謝明俊苗栗傳真)

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頭份市爲恭醫院醫師姜信匡爲失智症患者診斷。(爲恭醫院提供/謝明俊苗栗傳真)

苗栗縣一名88歲女性病人,因慢性病糖尿病血糖追蹤至頭份市晟新診所就醫,經院長謝其欣看診後,發現病人對話出現答非所問的情形,初步診斷爲失智症,考量病人情況及照顧者的認知,隨即透過電子轉診系統,上轉至爲恭醫院記憶門診,經過智能測驗、抽血、電腦斷層檢查等,診斷出失智症,經過藥物治療,目前情況恢復良好。

謝其欣表示,類似案例的病人,就是透過中央健保署推動的分級醫療轉診制度,利用院所之間的電子轉診平臺,將個案轉介至上一層級的醫療院所就醫,院所各司其職讓病人獲得適切的照顧。這名女病人就是在診所評估異常後,透過電子轉診系統,上轉至爲恭醫院記憶門診,並在轉診中心人員的協助下,順利完成相關檢查。

爲恭醫院指出,病人就診期間,雙方醫師還可透過爲恭醫院開發的「轉診共照MPC」,隨時查詢病人最新相關檢驗數值及影像報告,追蹤個案治療情況,並與爲恭醫院神經內科姜信匡醫師保持雙向溝通,提供雙主治醫療服務,後續轉介爲恭失智共照中心追蹤關懷。

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爲恭醫院神經內科醫師姜信匡表示,臺灣罹患失智症人口數大概是65歲以上每5歲增加1倍,因高齡化社會來臨,失智症人口也將持續攀升。失智症是一羣症狀組合而成(症候羣)的疾病,非正常的老化現象,若發現家中長者有記憶力減退、認知功能退化、干擾行爲等等,應儘早就醫鑑別診斷及治療。

爲恭醫院於去年11月15日特別舉辦「失智症的診斷」專業教育訓練,積極協助基層醫師加強失智症的診療與照護實力,落實分級醫療、雙向轉診的合作,創造無縫接軌的雙主治模式,共同守護在地民衆的健康。詳情請洽爲恭失智共照中心,電話:037-596885。

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小便後尿液帶紅色 醫曝4大原因 1情況恐罹癌

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民衆若出現血尿情況,應就醫進行抽血等檢查以釐清原因。(示意圖,圖:Shutterstock/達志)

很多人小便完後,看到馬桶裡的尿液呈現深紅色或粉紅色,就覺得很可怕,直覺會想說麼會尿出血來,是不是代表得了癌症,對此,泌尿科醫師表示,會造成血尿的原因很多,癌症只是其中一小部分,但一旦出現血尿時,還是得快就醫釐清。

好幸福泌尿科體系總院長戴槐青在臉書粉專PO文,指血尿是泌尿科診所的主要業務之一,很多人一聽到血尿,會想說是不是代表生重病了?血尿當然是泌尿道系統出問題的常見症狀之一,但成因有很多種,以下就分別介紹血尿的4種常見成因。

一、泌尿系統感染:泌尿系統感染是導致血尿的最常見原因之一。感染可能會影響膀胱、腎臟或尿道,導致黏膜發炎和血液滲出。除了血尿,也可能會出現頻尿、尿急、尿尿時有灼熱感等症狀。

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民衆若出現血尿情況,應就醫進行檢查以釐清原因。(示意圖,圖:Shutterstock/達志)

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二、腎結石:腎結石是形成在腎臟或膀胱中的硬塊,可能在移動時損傷黏膜,導致血尿。除了血尿,腎結石通常伴隨腰部劇痛,這稱爲腎結石疼痛。

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三、腎臟疾病:腎臟疾病也可能導致血尿,因爲腎臟損傷可能導致血小板減少,容易引起出血。如果真的是這類症狀,泌尿科醫師可能也需要跟腎臟科醫師一起討論如何解決。

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四、膀胱或腎臟腫瘤:膀胱或腎臟腫瘤也可能導致血尿,因爲腫瘤的存在可能損傷周圍組織,引起出血。如果真的不幸是腫瘤,如果能早期診斷和治療,也有治癒的可能。

戴槐青指,還是要提醒民衆,如果發現尿尿中有粉紅色的液體,或是尿尿呈深紅色,莫急莫慌莫害怕,趕快來看醫生,無論是什麼樣的問題,及早治療都是最佳解方。

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巨石、頑石退散!最新膽管內視鏡 擊潰結石免開刀

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有膽結石一定要開刀嗎? 最新膽管內視鏡就可擊碎「巨石、頑石」。(圖/臺中榮總提供)

膽管結石又被稱作膽結石,當這一顆小石頭卡住膽管,可能會引發腹部疼痛及黃疸症狀。此時,病人第一個反應往往會問:「不開刀可以嗎?」醫師指出,最新發展的「導管式膽管內視鏡系統」真的可以幫助病人免受外科手術的風險。這是如何辦到的?

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膽管是體內輸送膽汁的管狀構造,而人體的膽管系統就像是一條河流渠道,細微的膽管分佈在整個肝臟之中,再匯流成較大的膽管,肝內膽管會再穿出肝外、連接膽囊,稱爲總膽管,最後把肝臟細胞製造的膽汁送進十二指腸。

臺中榮總胃腸肝膽科主治醫師蔡炘儒說,成人肝臟每天製造約750毫升的膽汁,若膽管系統出現阻塞、造成膽汁淤積,受到阻塞的膽管會造成膽汁淤積及上游膽管擴張,一段時間後就可能受到細菌感染,引發膽管炎。

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「典型的膽管炎病人會有黃(黃疸)、熱(發燒)、痛(上腹痛)的症狀,假如延遲就醫,嚴重可能引發敗血症,是有生命危險的,」蔡炘儒說。

而膽管阻塞的常見原因有三,一是膽管結石,二是自體膽管免疫疾病,三是惡性腫瘤。蔡炘儒說,其中以膽管結石最爲常見,也就是膽囊內的結石掉到總膽管後卡住。

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●膽結石怎麼來的?一定會有症狀嗎?

不過,好好的膽怎麼會長結石呢?其實膽結石可能是由膽汁裡面的各種成分,包含膽固醇、鈣質、蛋白質等固體成分,慢慢沉積、結晶產生的。其大小和數量的差異很大,有一些人會有不適症狀,但也有一些人可能毫無症狀。

臺中榮總一般外科主治醫師劉嘯天曾在臺中榮總的臉書直播上提及,臨牀遇到的膽結石問題有4大狀況,是否接受治療也會因症狀的不同而有差異:

1.有膽結石、沒有症狀:有時候透過健康檢查,或是因爲其它的不舒服接受超音波檢查而意外發現,因爲沒有症狀,不一定要接受治療。

2.有膽結石、有症狀:病人常見在飯後30分鐘後出現腹痛症狀,另可能也會在睡覺的2~3小時內痛醒,不過通常發作過一段時間後會好一點,此時建議接受治療。

3.有膽結石,有急性發炎症狀:此時病人很可能出現腹膜炎,一般而言必須立即接受治療,否則影響生活品質。

4.有膽結石,而且出現併發症:此時病人可能嚴重到發生膽管炎和胰臟炎,患者應直接到醫院的急診就醫治療,避免出現敗血症致命。

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膽結石的治療手段基本上就是開刀治療、切除膽囊,預防再一次的發炎。病人可以選傳統手術,或是腹腔鏡及機器人手臂等微創手術。然而,開刀治療必須評估病人的麻醉風險,患者術後也需要傷口照護和較長的復原時間。假如病人年紀大或合併多種慢性疾病,更增加手術的風險。

膽結石治療方式的比較。(圖/臺中榮總提供)

●開刀已非治療唯一手段 內視鏡取石已成首選

不過,現在開刀已經不再是唯一的治療手段,醫師可透過內視鏡來取出病人膽管內的石頭。

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蔡炘儒指出,當確定患者罹患膽結石後,可先用十二指腸內視鏡,並搭配逆行性膽胰管攝影術(ERCP)來取石。此時,醫師會把石頭放到十二指腸,讓結石隨着糞便排出體外。由於病人僅接受鎮靜藥物,術後沒有體外傷口,恢復也快,早就已經成爲膽結石的治療首選。

只是這項治療方法有一缺點,因爲膽管過於細小彎曲,傳統的十二指腸內視鏡沒有辦法伸入膽管裡面,想要取出石頭,醫師只能靠逆行性膽胰管攝影術(ERCP)的X光影像,去約略抓住結石位置,再把石頭取出來。

臺中榮總副院長傅雲慶這麼形容:「醫師等於是在『半盲』的狀態下去抓石頭。」而且,下列3種情形也不適合接受傳統的十二指腸內視鏡取石,在過去也只能回頭尋求外科手術的幫忙。

1.膽管結石過於巨大,內視鏡取石網無法包抓石、碎石、取石。

2.堅硬結石,內視鏡取石網無法碎石。

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3.膽囊結石卡在膽囊管,並且從外側壓迫總膽管,造成膽管阻塞(即Mirizzi症候羣)。

新型的導管式膽管內視鏡系統直徑僅有0.3公分大小。(圖/臺中榮總提供)

●最新膽管內視鏡系統 連巨石、頑石都能擊碎

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好消息是,隨着醫療器材的進步,新型的導管式膽管內視鏡系統直徑僅有0.3公分大小,可以讓醫師在執行內視鏡取石的時候,可操作一支更細緻的內視鏡伸入膽管,醫師不只能目視結石的位置和狀況,也能觀察膽管的構造,瞭解患者是否有膽管狹窄的問題。

蔡炘儒解釋,膽管狹窄可能是有惡性腫瘤,此時能直接透過新型的內視鏡來做切片,提高診斷率。中榮團隊就曾幫助一名不明原因膽管狹窄的34歲男患者以新型內視鏡做病竈切片,確診爲膽管腺癌,幫助患者儘速接受癌症治療。

蔡炘儒表示,臺中榮總目前透過導管式膽管內視鏡系統,再搭配親水性電擊碎石術或雷射碎石術,可以擊碎巨大堅硬的結石,屬於現階段最先進的治療,提供病人除了開刀治療以外的另一項新選擇,也適合高齡及多重慢性疾病患者。

60歲的賴大哥就是受惠者,他曾在2年前因爲膽結石開刀切除膽囊,沒想到去年因腹部悶痛和發燒而到臺中榮總就醫,被診斷爲結石卡在膽囊手術後殘存的膽囊管內,而且結石外壓總膽管,造成膽管阻塞及膽管炎。

由於賴大哥的結石緊卡在膽囊管,內視鏡取石網無法順利取石。中榮團隊便利用最新的導管式膽管內視鏡系統,搭配親水性電擊碎石術,順利擊碎並取出卡在他膽囊管的結石。他術後當天就能進食,並於第2天順利出院。

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不過蔡炘儒提醒,新型的導管式膽管內視鏡系統尚未有健保給付,自費將近10萬元,除非是特殊狀況,例如結石太大、太硬等,否則如果接受現行的內視鏡和ERCP技術就能把結石清乾淨,仍建議以有健保的治療方式優先。

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在這幾年椰子油是非常熱門的議題,在近十年間約有兩個議題讓椰子油變成養生的聖品。第一個議題是改善阿茲海默症症狀,第二次是跟隨生酮飲食而熱門,再加上防彈咖啡等議題,又讓椰子油再次熱門起來。

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不過,椰子油在健康議題上一直具有爭議性,像是高量的飽和脂肪酸對心血管疾病的風險尚待釐清。哈佛大學流行病學系的教授Karin Michels也在演講中提到,椰子油是十足的毒藥,到底椰子油是毒藥還是解藥,就讓好食課和讀者們討論一下吧!

●椰子油的中、長鏈脂肪酸爭議

脂肪酸是由長鏈的碳鏈(C-chain)連接一個羧基所構成,我們可以依據鏈長將脂肪酸分成短鏈(C4、C6)、中鏈(C8、C10)與長鏈(≥ C12),我們主要的油脂,如:橄欖油、大豆沙拉油等都是以長鏈脂肪酸爲主的油。

網路流傳椰子油含有豐富的中鏈脂肪酸,但實際上椰子油的長鏈脂肪酸含量達到85.1%,中鏈脂肪酸爲14.2%,確實遠高於其他市售的油脂,也有許多中鏈脂肪酸的產品是萃取純化自椰子油。

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但最有爭議的是C12的月桂酸,佔了總量的47%。許多人認爲月桂酸是中鏈脂肪酸,但根據蕭寧馨老師於科技部科技大觀園的撰文:

「根據歐盟定義,中鏈脂肪酸主要是C8:0與C10:0;因爲分子小,而且可以輕微解離,水中溶解度較高,在20℃時每100毫升水中可溶解C8:0是68 mg,C10:0是15 mg,但C12:0只有5.5 mg,C14:0 有2 mg。」

這樣數據顯示月桂酸的水溶解度低,不若中、短鏈的脂肪酸,因此其實月桂酸的性質更接近於長鏈脂肪酸,不像中短鏈脂肪酸可以溶於水由「水溶性物質」的吸收路徑,而可能與長鏈脂肪酸一樣,和一般油脂一樣的運送方式。

●椰子油的瘦身效果?

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生酮者熱愛的防彈咖啡,不僅會加入奶油,也常加入椰子油。許多人會期望椰子油的中鏈脂肪酸可以具有生酮效果而幫助減肥,但其實這有很大的誤解!

生酮飲食的瘦身功效,是來自於斷絕澱粉,人體爲了維持足夠的血糖和能量,強迫脂肪代謝而成。

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但因爲缺乏足夠的糖類,造成脂肪代謝與正常碳水化合物飲食下的狀況不同,進而產生「酮體」,所以吃生酮飲食時的產生「酮體」其實是副產物,並不是瘦身的重點。

●椰子油的生酮效果?

有些民衆吃生酮的目的不是爲了瘦身,而是相信「酮體」對人體有些好處,姑且不論酮體是否如此神效,單就椰子油的生酮效果而言,可能會讓人大失所望。

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在2017年的一則臨牀研究中,以「C8」、「C10」、「中鏈脂肪酸(C8+C10)」、「椰子油」與「控制組(無乳糖脫脂牛乳)」進行研究,受試者在禁食12小時後給予標準早餐(2片果醬吐司、1片起司與2顆炒蛋)。

一天會攝取兩次的測試物,第一次在吃完早餐後,受試者攝取20毫升的測試物(混入250毫升的無乳糖脫脂牛乳),爾後每30分鐘抽血一次測試血中酮體,第二次則在中午過後(不吃午餐)給予,共進行8小時的觀測。

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理論上中鏈脂肪酸水溶解度高,所以可以快速吸收並透過肝門靜脈到肝臟,促進「酮體生成」效果。

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可看到圖中C8和MCT脂肪酸的生酮效果非常良好,但是C10脂肪酸的生酮效果就降低非常多,這可以由前一段C8、C10與C12的水溶解度差異來解釋。

椰子油的C12含量達到47%,而真正屬於中鏈的脂肪酸僅有14.2%,而效果更好的C8脂肪酸僅佔了6%,所以椰子油的生酮效果老實說並不佳!

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●椰子油的抗失智效果?

有些阿茲海默症患者,在出現認知功能障礙前,神經細胞出現類似糖尿病患者的現象:細胞無法接收血糖,因此被稱爲第三型糖尿病。

對於這類患者,若能提早給予酮體讓腦細胞利用,可以減少神經細胞的死亡,延緩認知功能退化。

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中鏈脂肪酸和一些特殊的醫療食品(Axona)確實可以及早給予酮體,在一些臨牀實驗中確實有臨牀效果。

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不過,椰子油的研究都屬於個案報告,並未有大規模的臨牀研究證實椰子油的效果。

●椰子油對心血管的危險性?

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在這些數據中,椰子油可能會有些好處,但過度神化的結果讓人忘記了椰子油爭議不休的健康風險。椰子油以飽和脂肪酸爲主,佔了90.3%,即便扣除有爭議性的月桂酸,飽和的長鏈脂肪酸都有達到75%。

雖然目前飽和長鏈脂肪酸的健康還有爭議性,但主流意見依然認爲飽和脂肪酸對人體具有風險。

數年來大家開始從「油脂」的傷害轉到「糖」上,過去也曾發生學術界被糖商收買的案例,但這不能免除我們還是要注意「油脂」可能的風險,尤其在飽和脂肪酸上。

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目前椰子油對於低密度膽固醇(壞的膽固醇,LDL)研究並不確立,有些研究發現會增加LDL,有些則認爲不會。

而確實有研究發現攝取椰子油會增加高密度膽固醇(好的膽固醇,HDL),但這也不代表椰子油就有助心血管健康,不能因此說椰子油對心血管無害,甚至有好處。

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最後,我們都不該過度詮釋「好」與「壞」,所以不應該完全相信哈佛教授所言「椰子油是十足的毒藥」,因爲食物本身無罪,一切都要看怎麼使用,怎麼攝取。但同樣的我們確實不該過度神化椰子油,還是要對椰子油的健康危害有所警惕。

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研究指出,一早灌一杯咖啡醒腦後纔開始梳洗、吃早餐,會讓血糖會飆升,對內分泌有不良的影響。(示意圖/ Shutterstock )

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如果前一晚睡不着,隔天早上起牀第一件事情你會做什麼?有的人可能先灌一杯咖啡醒腦後纔開始梳洗、吃早餐。但研究指出,這樣做血糖會飆升,對內分泌有不良的影響。

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●睡不好隔天立刻灌咖啡 研究:建議先吃早餐再喝

早上一杯咖啡是不少人提神的方式,但喝咖啡提神要看時間,如果在早餐前就喝咖啡,除了傷胃,可能讓血糖飆升。一篇刊登在《英國營養學雜誌(British Journal of Nutrition)》的研究顯示,不吃早餐就喝咖啡會讓血糖升高50%。

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該研究找來29名成年人隨機接受2個實驗。受試者接受爲期3天的實驗,每天從晚間11時睡到隔天早上7時,實驗當中會阻礙受試者睡眠,讓他們每小時會醒來5分鐘,並隨機分成兩組,一組醒來後一小時內喝1杯含有300毫克咖啡因的咖啡,另一組則是先喝糖水後30分鐘才喝咖啡。

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結果發現,睡眠受到干擾後,隔天不吃早餐就喝咖啡,血糖與胰島素都會顯著提高,尤其是血糖會比先吃早餐再喝咖啡的人高出50%,代表沒睡好又喝咖啡這兩個因素綜合之下,可能讓身體的葡萄糖代謝變差。

「早上第一口食物會決定血糖的高低,」英國巴斯大學(University of Bath)營養運動及新陳代謝中心主任貝茲(James Betts)說,咖啡被證實對身體有諸多好處,但喝的時機不對也可能造成問題,而這個研究則提出具體的建議。

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●多吃這2種食物 能醒腦、控制血糖

睡不好會導致可體鬆(或稱壓力荷爾蒙)濃度增加,而在咖啡的推波助瀾下,血糖上升的速度會更快。營養師呂美寶指出,血糖上升後,胰島素就會開始分泌使血糖平穩,偶一爲之傷害不大,如果時常如此就會有危害,「胰島素大量製造會使身體發炎,使血管受損、膽固醇氧化變成阻塞血管的風險;另外也會促使脂肪細胞開始製造和囤積脂肪。如果長期大量分泌,胰臟疲乏、分泌不出那麼多胰島素,最後就變成糖尿病。」

想醒腦,早餐可以多吃富含蛋白質的食物,因爲蛋白質是神經傳導的重要物質,豆類、原型肉類(例如整塊里肌而非漢堡肉)都是很好的選擇,也可以搭配高纖的食物來控制血糖,例如三明治常看到的生菜、小黃瓜和番茄,也可以搭配適量的芭樂、蘋果和香蕉。

而咖啡中的綠原酸是重要的抗氧化物,呂美寶建議可以喝中、淺焙的咖啡,因爲深焙的咖啡豆綠原酸會遭到長時間高溫的破壞。

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●喝咖啡這「這2個時段」提神效果最好

那麼吃完早餐後,何時喝咖啡最好呢?美國統一服務健康科學大學(Uniformed Services University)的研究員米勒(Steven Miller)指出,早上6~8點時體內可體鬆(cortisol)濃度最高的時候,可體鬆會促使身體分解庫存的營養,讓身體能應付外界帶來的變化,使我們能夠處於清醒、精神集中的狀態。可體鬆濃度接着會慢慢下降。

米勒指出,可體鬆濃度高時會降低咖啡因提神的效果,必須要喝更多咖啡才能提神,等到大約10點過後、可體鬆開始慢慢下降時,再攝入咖啡因可以刺激可體鬆分泌,達到提神的效果,因此,10點過後纔是上午最好的時段。

中午用餐後,身體得到營養,可體鬆又會開始分泌、促使身體使用這些營養,但午餐過後大約1點~3點左右便開始下降,加上血糖上升使腦袋昏沉,因此午餐後一杯咖啡可以保持清醒,且咖啡因需要8小時代謝,考量到夜間睡眠,下午1點~3點喝最好。

文章來源:本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

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還有2個月!今年度健康預警 這星座要防摔倒骨折恐失能

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還有2個月!今年度健康預警 這星座要防摔倒骨折恐失能。(示意圖/Shutterstock)

隨着時序來到秋冬,一年也逐漸邁向尾聲。今年度受到疫情影響,許多人生活步調大亂,到現在都還在逐漸恢復當中,不過越是到年關,越要留意身體狀況。這陣子各星座應該注意哪些健康警示,知名易經專家陶文一一點出。

●白羊座(牡羊座)/健康運勢:

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頸部、關節與腳部,容易酸、痛、麻

天星磁場對於健康容易造成影響的部位在頸部、關節與腳部。白羊們最需要保養的將會是口、舌、喉和牙齒,平日多喝水滋潤喉嚨,少吃刺激性食物,也需要提防因爲時序變化而引起的感冒。多運動是保健的好策略,不過還是需要提防運動傷害。

●金牛座/健康運勢:

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務必防摔倒 關節、牙齒、骨骼,問題出現前請防患未然

關節、牙齒、骨骼是金牛座格外需要養護的部份,而金牛大姐大哥們則宜提防摔倒,傷及骨骼,不利健康。鈣質要攝取足夠,則是今年的另一門養生課題。降低應酬機率,讓生活更規律,整體運勢就會更順遂。多安排尋幽訪古的知性之旅,讓情緒、身體與心靈都得到滋養。

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●雙子座/健康運勢:

妄想系少女

容易拉傷、閃到腰

不利健康的星曜出現在雙子們的腰部,需要謹慎面對運動傷害,筋骨方面的保養更是刻不容緩。坐骨神經方面的問題,非到不得已請勿輕易嘗試動刀。另外頭部的保護也十分重要,沒事多休息與休閒,有助於壓力的舒緩。睡眠是最好的療愈,也是釋放腦壓的理想策略。

●巨蟹座/健康運勢:

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多喝水、少憋尿

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沒事多喝水,多喝水沒事。巨蟹們保健養生第一要素就是水分的攝取要充足,憋尿是影響健康的行爲,膀胱炎與腎臟炎都容易因此發生。個人衛生的維護需要多一份心思,而居住的環境也需要調整的更加舒適,除了容易得到好風水之外,對於睡眠與情緒的調理具有很大的助益。

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●獅子座/健康運勢:

多放鬆脊椎、根絕下腰背痛

不宠之臣

別勞累了!很矛盾的說法,要馬兒好,又要馬兒不吃草。運勢活絡的今年,想不勞累恐怕不容易,不過還是有必要妥善規劃時間,無論如何都需要安排休息的時間,以免不知不覺就過勞了。找時間鍛鍊背脊肌肉羣,爲了保護腰椎,避免下腰背痛的困擾。女獅子則宜留意生殖系統的保健。

●雙女座(處女座)/健康運勢:

多保養腸道、解決便秘問題

腸胃保健雙女座的重要課題,飲食宜多元化,纖維食物的充分攝取十分重要,因爲這一年最容易出現的消化不良與便秘的問題。工作壓力要安排釋放與舒緩的機會,否則肝膽方面的養護必須付出更多的心力。適度的運動是必須的,而工作領域的環境也需要用心佈局,陽光充足,空氣流通,動向順暢,就是好風水。

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●天秤座/健康運勢:

多做有氧運動讓血管變健康

子女運勢頗佳,是個孕育優質下一代的好流年。歡樂指數與健康息息相關,每天開心,日日健康。氧氣是今年健康運的重要元素,除了多做有氧運動外,慢跑與快走都是強化心臟健康的好方法。對於很忙的天秤座,每天步行一萬步以上,也同樣可以獲得健康,而腰背的不舒適亦可獲得改善。

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易經專家陶文。(圖/時報出版提供)

●天蠍座/健康運勢:

增強大腦免疫力,適度地運動可以幫助腦壓的釋放

雖然流年氣息是理想的,而生活節奏也是快速的,不過靜下心,放緩步伐,更換心境的星盤情境依舊宜掌握,因爲對於健康是有利的。情緒管理十分重要,腸胃疾病與之息息相關,適度地運動可以幫助腦壓的釋放。休息是爲了走更遠的路,千萬別讓遊戲因爲過度消耗而提前結束。

●人馬座(射手座)/健康運勢:

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沒事多戴口罩,預防上呼吸道感染

呼吸道的保養十分重要,天候與溫差變化是關鍵,沒事多戴口罩,既保護呼吸系統,同時也避免流感上身。平時多準備一件薄外套,外出和辦公室冷氣房都可披上。過於刺激的食物少碰爲妙,只爲了避免喉嚨發炎。情緒管理需要多一份心思,只爲了減少免疫系統的刺激。

●山羊座(摩羯座)/健康運勢:

養肺顧氣管,多運動增強免疫力

營養均衡是山羊座的重要功課,呼吸道的保養也同步重要。就中醫的角度來說,上焦是山羊們特別需要調養的部份。久坐的山羊們,除了要給自己一張舒適合乎人體工學的椅子外,多做一些輕微的運動,鍛鍊背脊肌肉纔不至於讓脊椎受到傷害。冥王星主事的霸氣年,還是需要給身體休息的時間。

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●寶瓶座(水瓶座)/健康運勢】均衡飲食吃出好體質

均衡飲食是寶瓶的必須,活動力大的元素,營養的補給十分重要。另外,爲了增加喉嚨的保養,刺激性食物少用,同時也需要多滋潤喉嚨。平日宜酌量運動,維持筋骨的靈活,年長寶瓶有必要提防摔跤的問題。寶瓶可以好奇,但行動之際必須專心,邊走邊看手機的習慣需要修正。

●雙魚座/健康運勢:

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養腸道,擺脫消化不良

將居家和辦公室重新佈局,讓陽光與空氣充滿,就等於健康滿分。腸胃保健是今年的健康要務,刺激性食物不宜過量,專心用餐以免消化不良。建議多安排戶外活動,接觸大自然容易提升雙魚們守護星的正能量,情緒與壓力能夠得到舒緩,健康與運氣都有機會獲得正向提升。

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本文摘自:【2021牛年開財運賺大錢】時報出版一書

膽固醇過高 營養師曝6招有效降低 吃對油很重要

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膽固醇若過高,可以透過飲食改善,例如選擇高纖飲食或多使用好油,都能有效降低膽固醇。(示意圖/達志影像)

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膽固醇若是過高,容易增加高血壓、糖尿病、心血管病變等罹患率,因此飲食方面要特別注意。營養師彭逸珊提到,民衆如果有高膽固醇的問題,可以透過高纖飲食、使用好油、避免反式脂肪、降低膽固醇攝取、維持良好體態及補充保健食品6個方法降低膽固醇。

營養師彭逸珊在臉書粉專指出,膽固醇有80%爲內生性,由身體自行生產,另外的20%受飲食影響,膽固醇對於身體而言,也是很重要的營養,是合成膽鹽、維生素D及荷爾蒙的必要成分,因此健康族羣在平時飲食上,無須特別限制每日膽固醇的攝取量。

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不過若出現膽固醇偏高狀況時,可以透過飲食改善,選擇「高纖飲食」,三餐多吃蔬菜,以深綠色葉菜、菇類爲主,瓜類爲輔,而主食則吃燕麥片、糙米、五穀飯取代精製白米、麪條、麪包;「避免反式脂肪」,最常見的就是油條、燒餅、三明治內的奶油、各式油炸物、麪包與蛋黃酥等。

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還要「降低膽固醇攝取量」,少吃三層肉、動物皮或內臟類,例如腰子、豬肝、大腸等;烹調食物時多使用「好油脂」,例如橄欖油、苦茶油、芥花油或酪梨油,能夠平衡膽固醇,除了改善飲食,平時要「維持良好體態」,規律運動能維持新陳代謝;若認爲飲食上還不夠,也可攝取「保健食品」,例如魚油、紅曲、納豆、植物固醇等,但要先與專業人員討論。

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